Nombre de kilomètres : 210,6
Nombre de jours : 16
Nombre de courses : 4
Nombre de podiums : 0
10 km Planet Jogging du Bois de Boulogne (75)
Dimanche 25 avril 2010
Jeudi je suis allé avenue de la Grande Armée à Paris au magasin "Planet Jogging" afin de retirer mon dossard numéro 134. On a en cadeau un tee-shirt technique sympa. Aujourd'hui je suis allé en famille face à l'hippodrome d'Auteuil dans le Bois de Boulogne pour la course. Un parking est réservé pour les participants à cette course. Ayant déjà mon dossard, je pars m'échauffer dans le Bois et je retrouve une portion du parcours du 20 km de Paris, course à laquelle j'ai participé au mois d'octobre dernier. La course va être composée d'une petite boucle et d'une grande boucle, toutes les deux dans le Bois. Mon objectif est de 45 minutes et la température dépasse déjà les 20 degrés. Pas mal pour un matin.
A 10 heures je me place dans mon sas de départ. Ce qui est très bien à cette course, c'est que trois sas avec des niveaux différents sont mis en place. Ça va éviter les nombreuses bousculades habituelles mais néanmoins fair-play de nombreux départs.
Le pistolet du starter retentit. On se dirige vers la porte principale de l'hippodrome d'Auteuil. C'est très légèrement montant mais vu que c'est le moment d'essayer de se faire une place dans le peloton, on ne sent pas du tout ce très léger dénivellement. Puis direction l'intérieur du Bois de Boulogne. J'ai encore tendance à partir trop vite surtout par cette chaleur. Je passe le km 1 en 3'47''. Je sens déjà que je risque de regretter d'être parti trop vite. On longe donc le lac supérieur et on est entré dans le Bois. C'est très roulant et j'essaye toujours de m'accrocher aux foulées me précédant. Au passage du km 2 ça va encore pas trop mal, puis on retourne vers la ligne de départ pour finir cette première petite boucle vers le km 3. Mais là ce très léger dénivellement du départ je le sens beaucoup plus qu'au premier passage. Je ralentis avant de me relancer quand je longe à nouveau le lac supérieur.
Ensuite c'est là que la boucle s'agrandit par rapport au début de course. On tourne sur notre droite au lieu de la gauche, pour le passage sur la ligne des 5 km. Je passe en 21'27''. Je prends un ravitaillement en eau car il fait vraiment très chaud. Pourtant le parcours est assez ombragé et même très agréable. Juste après le ravitaillement, il y a une petite bosse bien courte mais bien gênante pour retrouver son rythme. Et là ça commence à ne plus aller très bien pour moi. Peut-être un coup de chaud ou un coup de fatigue mais ce qui est sûr c'est que j'ai un vrai coup de pas bien. Je ralentis vraiment mon rythme. Et me faire doubler n'aide pas tellement au niveau moral.
Un trou physique jusqu'au km 8 où je retrouve un peu de peps. On fait le tour du lac supérieur, puis je longe l'hippodrome d'Auteuil. Ça monte légèrement où les spectateurs nous encouragent, puis on bascule vers la ligne d'arrivée. Une ligne droite puis j'aperçois le chronomètre officiel qui tourne : 44'55''-44'56''-44'57'', je donne tout ce que j'ai en pensant à mon objectif initial, 44'58''-44'59''-45'00'. Je franchi la ligne d'arrivée mais je ne vois plus le chronomètre. Je ne sais pas si j'ai réussi ou non à faire 45'00.
10 km de l'Humarathon (94)
Dimanche 18 avril 2010
Après une semaine de douleurs assez vives dans le dos et le pied, je me demandais si j'allais pouvoir participer à la course de ce dimanche. Hier je suis allé récupérer mon dossard, le numéro 3568, sur la ligne de départ face à l'hôtel de ville de Vitry-sur-Seine. Et finalement ce matin j'étais bien décidé à participer à cette épreuve. Le 10km open. Il y a également le championnat de France de 10 km pour les qualifiés (ce qui n'est évidemment pas mon cas).
A 9 heures 40 je vais encourager les filles du championnat de France et je continue mon échauffement. Ça a l'air d'aller pas trop mal en courant. Je vais me positionner dans le sas de départ et à 10 heures 20, coup de pistolet du starter. Ça démarre bien vite, car le départ est donné sur un faux plat descendant. Il y a beaucoup de monde et ce n'est pas évident de trouver son propre rythme. J'ai tendance à calquer ma foulée sur celui me précédant. Je boucle mon premier kilomètre en 3'45''. Beaucoup trop vite pour mon "petit physique".
Ensuite le parcours est très roulant, très plat. Je trouve peu à peu mon rythme et je m'accroche régulièrement derrière des coureurs qui ont un niveau légèrement supérieur à mon niveau actuel. Nous passons ensuite à la gare de Vitry-sur-Seine et un petit regard vers mon premier appartement sur la région parisienne que j'ai quitté il y a une douzaine d'année. Je me retrouve ensuite sur les quais le long de la Seine pour une longue ligne droite. Je m'essouffle mais j'essaye toujours de maintenir mon rythme.
Je passe au km 5 en 21'31''. Ça va. Je sais que je me rapproche de la difficulté du parcours. Un peu avant le km 6, la route s'élève d'un coup. Un vrai petit raidillon. J'arrive à conserver mon rythme et même à imposer mon propre rythme à un groupe qui me suit pendant toute cette montée. Une fois en haut je suis bien content de moi et je me dis que la difficulté du parcours n'était pas bien compliquée.
Mais, malheureusement je me suis quelque peu trompé. En effet, quelques dizaines de mètres plus loin, je me retrouve au pied de la VRAIE difficulté. Une côte de plus de 700 mètres avec un pourcentage sympathique pour les jambes. N'ayant pas le choix, je me dis qu'il faut bien que je franchisse cette côté. Je me replace devant le groupe et comme la petite difficulté précédente, j'imprime mon rythme. Il n'y a que deux coureurs qui me doublent pendant toute cette montée. Par contre une fois arrivé en haut, je me retrouve sur le plat et là mes jambes ont un peu de mal à répondre. Il me faut un petit kilomètre pour pouvoir enfin reprendre une vitesse satisfaisante.
A deux kilomètres de l'arrivée, j'entends juste sur mes talons le meneur d'allure des 45' qui m'encourage à légèrement élever mon rythme pour passer sous les 45' à l'arrivée. Mais il me double avec le petit peloton l'entourant et j'ai du mal à m'accrocher. Il me fait signe de m'accrocher et j'arrive finalement à choper la foulée des coureurs.
Le dernier kilomètre et demi est une très longue ligne droite en léger faux plat descendant. J'arrive à accélérer et à repasser juste devant le meneur d'allure qui me motive jusqu'à 200 mètres de l'arrivée où je donne tout ce qu'il me reste. Je franchis la ligne d'arrivée 212ème/698 en 44'42''.
Merci le meneur d'allure. Mon dos a tenu pendant la course. Il faisait bien chaud et le ciel était bien bleu aujourd'hui. Je repars avec une petite médaille qui récompense l'arrivée.
La Ronde d'Enghien Val d'Oise (95)
Dimanche 11 avril 2010
Ce matin, il a fallu que je me lève tôt. C'est dur pour un dimanche matin. Mais c'est pour la bonne cause car c'est jour de course. Direction le Val d'Oise, plus précisément à Enghien-les-Bains afin de participer à la Ronde d'Enghien, course de 10 km. Ce matin le ciel est bien bleu mais il ne fait pas bien chaud. Je vais récupérer mon dossard. J'ai eu le numéro 158, puis je pars m'échauffer en effectuant le repérage de la course sur environ 3,3 kilomètres.
Puis pensant avoir le temps, je ne me presse pas et je vais me présenter sur la ligne d'arrivée quasiment au dernier moment. Mais à ma grande surprise quasiment tous les coureurs étaient prêts sur la ligne de départ, bien tassés. Alors je me place où il y a de la place ... c'est à dire en queue de peloton.
Il y a trois boucles à effectuer quasiment identiques. La première fait le tour complet du Lac d'Enghien et les deux autres le même tour avec une petite rallonge à chaque boucle pour faire les 10 km pile.
Mais je gère pas trop mal et j'achève ma course 49ème/280 en 44'19''. Objectif d'avant course atteint (je voulais faire 45'). Prochaine course dimanche prochain à l'Humarathon de Vitry-sur-Seine sur la distance de 10 km.
10 km de la Foulée Impériale à Fontainebleau (77)
Dimanche 4 avril 2010
Deuxième course de l'année. Direction le sud de la Seine-et-Marne par un temps très menaçant. J'arrive à me stationner pas trop loin de la ligne d'arrivée qui n'est pas du tout au même endroit que la ligne de départ. Je récupère mon dossard qui est le numéro 814. Je jette un coup d'œil sur le plan du parcours qui n'est plus le même que lorsque j'avais déjà fait cette course sur cette distance. Trois longues lignes droites de plus de 1,2 km chacune nous attendent. Je n'aime pas trop les grandes lignes droites.
Je vais longuement m'échauffer sur plus de 6 kilomètres pour mettre mon dos et mon pied à bonne température (c'est ça quand on a mal partout ou qu'on vieilli ...).
A 15h20 j'essaye de me trouver une petite place dans le sas de départ. Je ne sais pas combien de participants il y a, mais ça à l'air d'en faire un bon paquet. Tant mieux je ne serai pas dernier !!! 15h30, le pistolet du starter nous libère. On commence par descendre les premières centaines de mètres, ce qui facilite le doublement des coureurs bien lents mais qui se sont mis en tête de sas. Puis on monte rapidement dans la ville. Une côte ou un faux plat bien montant (ça dépend de l'état de forme) de 300 mètres et qu'on devra faire 3 fois, nous met tout de suite dans la course. Je gère bien cette montée, puis un petit tour dans la ville et on redescend dans le bois du château de Fontainebleau avant de remonter cette côte de 300 mètres. Sur ce coup je trouve qu'elle est plus longue, ou que je commence déjà à fatiguer.
En haut, au lieu de tourner sur la droite comme au premier passage de cette côte, on tourne sur la gauche pour traverser toute la rue principale commerçante. Un public bien fourni nous encourage. C'est fort sympathique. On va presque jusqu'à la ligne d'arrivée avant de faire complètement demi-tour et de revenir sur nos pas sur l'autre moitié de la route. On retourne dans le bois et le parc du château de Fontainebleau mais pas pour juste un passage. On va y faire un grand parcours.
Je passe au km 5 en 22'19''. C'est 41 secondes de mieux que lors de ma course précédente. Tant mieux. Puis c'est au tour des 3 grandes lignes droites consécutives de plus de 1,2 km chacune. A la fin de la première, le ciel est gris très très foncé et on voit de jolies éclaires. J'ai un beau coup de moins bien. Je fais le tour du bassin du château et j'entame la seconde ligne droite mais là ce n'est pas de la pluie qui tombe mais de la grêle. Ça tombe très fort. Les bras nus deviennent rapidement tout rouge. La visibilité est d'un seul coup bien réduite. Mais contrairement à certain, ça me redonne du peps. Je reprends un groupe devant moi, qui arrive à s'accrocher à mon allure.
Puis on se retrouve sur la troisième ligne droite. Le sol n'est plus le même. La ligne précédente était en bitume et celle-ci est en chemin de terre. Mais avec ce qu'il nous tombe dessus, la terre se trouve sous l'eau. A nouveau, je suis dans le dur. Le petit groupe qui se trouvait derrière moi me passe et je n'arrive pas à les suivre. Enfin si, de loin. Puis tout au bout, je me retrouve dans la côte pour la troisième et dernière fois. Elle casse quand même bien les pattes. Une fois en haut, je tourne sur ma gauche, j'arrive à rattraper un coureur qui était dans le groupe se trouvant devant moi. A environ 200 mètres de l'arrivée j'accélère, je reprends une bonne partie du groupe devant moi et je franchis la ligne d'arrivée 196ème/573 en 45'51''. 54 secondes de moins que la semaine passée mais avec un parcours plus compliqué. J'en suis bien content.
Un beau parcours avec une petite remarque. Dès qu'on franchi la ligne d'arrivée, les coureurs s'entassent rapidement à cause de la récupération des puces de chronométrage. Et quand il pleut ou qu'il grêle, c'est moyennement sympa. Quelques minutes après avoir franchi la ligne d'arrivée, le ciel bleu revient. Prochaine course. Dimanche prochain à Enghien-les-Bains (95).
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