Bilan du mois de mai 2014

Nombre de kilomètres : 260,9

Nombre de jours : 23

Nombre de courses : 9

Nombre de podiums : 2

Paray Tour Express (91)

Samedi 31 mai 2014

Pour la seconde année consécutive, je me rends à Paray-Vieille-Poste, qui se trouve en bordure des pistes de l'aéroport d'Orly, mais dans le département de l'Essonne et non du Val-de-Marne où se situe l'aéroport. J'avais beaucoup apprécié cette course très festive et aussi agréable par son parcours même si je me souviens d'une très longue ligne droite sur de l'herbe avec un fort vent contraire. L'an dernier j'étais bien en forme et j'avais réussi à accrocher un podium au scratch en prenant la troisième place sur la course du 5 km qui était au passage longue de 5,4 km ! Mais ça c'était un autre temps, c'était l'année dernière ! Je me rends compte que j'apparais sur l'affiche de la course ! C'est une première pour moi !!!

Je vais faire comme l'an passé la petite distance sur un parcours nouveau par rapport à l'année dernière, car demain j'ai un 10 km à mon programme. Les départs des deux distances sont simultanées et prévues à 10 heures. Je suis arrivé au Parc de la Coulée Verte de Paray-Vieille-Poste, là où cette année le départ et l'arrivée seront jugés, vers 8h30. En 2013 ça se passait au stade voisin de ce parc. Les coureurs sont accueillis par un bon petit déjeuner à volonté qui est tout ... sauf léger. En effet il y a pains au chocolat, croissants, thé, jus d'orange, ... Et moi je m'engloutie deux croissants et un jus de pomme. Ce n'est pas bien raisonnable juste avant une course.

Je me suis inscrit juste avant de prendre ce petit déjeuner et le dossard numéro 224 m'a été attribué. Je me dirige vers ma voiture qui est stationnée juste à côté de l'entrée de ce beau Parc de la Coulée Verte, et je prépare ma tenue de course. Puis je vais essayer d'éliminer un peu mes croissants en courant dans les allées du parc. Le sol est assez bon dans ce parc. Il y a en majorité de la terre bien dure avec des cailloux. Mais le rendu est très bon. Il y a deux petits ponts à franchir pour passer au-dessus d'un bassin.

Il fait vraiment beau aujourd'hui, le ciel est tout bleu et dans le Parc on ne sent pas le vent. Par contre une fois en dehors, au passage de ''La Vanne'', qui est une longue étendue herbeuse, le vent se fait ressentir et lors du retour pendant la course, le vent sera totalement de face. Le vent plus une très longue ligne droite, ce n'est pas un mélange qui me plaît particulièrement. Mais bon, ça sera la même chose pour tout le monde !

Le parcours se fera sur une boucle à l'intérieur du Parc de la Coulée Verte, puis direction "La Vanne", pour la partie herbeuse, on reviendra en direction du Parc avec 600 mètres de route et une fois entrés dans le Parc, nous referons une partie de la boucle du début de la course avant de franchir la ligne d'arrivée. Voilà le décor est planté ! Direction la ligne de départ qui est située en surplomb de l'arche d'arrivée. Nous sommes plus de 150 coureurs sous les ordres du starter.

Derrière cette ligne, j'en profite pour discuter avec un coureur de l'US Métro qui me dit que la semaine prochaine il viendra faire le Marathon de Marne-et-Gondoire, organisé par mon club. A 10 heures pile le départ est donné par le Maire de Paray-Vieille-Poste. On commence tout droit dans les allées du Parc de la Coulée Verte, puis le chemin tourne sur sa droite avant de retourner plus sèchement sur la gauche au niveau des sanitaires du Parc.

Puis on franchit les deux petits ponts successifs qui enjambent le bassin habité par les grenouilles, les poissons, les canards... On tourne ensuite sur la gauche pour longer la partie "ferme" de ce Parc avec les coqs et poules, le paon, les chèvres... Le chemin serpente entre les plantations et on passe même dans des tunnels d'arbres taillés pour laisser un passage aux promeneurs. C'est très sympa comme Parc !

Je passe au niveau de la bifurcation avec la direction de l'arrivée. Moi je continue sur ma droite et un peu plus loin on sort du Parc de la Coulée Verte. J'entre dans le passage dit de "La Vanne''. C'est très herbeux et j'ai l'impression d'avancer moins vite. Je suis en tête d'un groupe. Le chemin est assez difficile car il y a de l'herbe mais aussi de gros cailloux, et plus loin un talus à monter pour atteindre une piste cyclable. Je passe ici au km 2. La piste cyclable me permet de reprendre une vitesse supérieure, mais ne dure que 400 mètres avant de rentrer à nouveau dans la zone herbeuse sur la gauche. 

On va tout droit puis à droite pour une première ligne droite qui parait bien longue sur cette herbe. 600 mètres plus loin, on fait demi-tour pour revenir en sens inverse mais encore plus longtemps et surtout avec le vent plein nez. Je suis à la 6ème place de la course. Un kilomètre plus loin, j'en termine enfin. Puis je prends la route par la droite. On se sent bien mieux sur le bitume et 600 mètres après j'entre dans le Parc de la Coulée Verte.

Cet accès principal au Parc est en faux plat montant. Le coureur de l'US Métro avec qui j'ai bavardé avant la course revient un peu sur moi, tandis que pour ma part je reste en embuscade à distance respectable de la 5ème place. Pour le moment je gère même si je ressens un peu la chaleur et la fatigue car ça avance assez bien quand même.

Je reprends le parcours de la boucle dans le Parc de la Coulée Verte identique au début de la course, à savoir les deux petits ponts et les virages qui me permettent tout de même de voir que ça se rapproche de moi, même si je n'ai pas vraiment besoin de jeter un coup d'œil car j'entends la foulée du coureur derrière moi grâce aux petits cailloux au sol.

Virage sur la gauche et j'arrive face à l'arche d'arrivée mais c'est trompeur car ce n'est pas encore la fin. En effet, je dois tourner sur la droite comme si j'allais quitter à nouveau le Parc, puis à la bifurcation, au lieu de tourner sur la droite comme au début, ce coup-ci je tourne sur la gauche pour la dernière ligne droite qui va m'amener sous l'arche d'arrivée.

Dès le début de cette dernière ligne droite longue de 130 mètres, j'accélère vraiment, repoussant donc le retour du coureur placé derrière moi, mais surtout en ne laissant aucune chance à celui qui était devant moi. Une fois en 5ème place, je poursuis à la même vitesse mon effort jusqu'au bout. Je passe sous l'arche signalant l'arrivée de cette très jolie course en terminant 5ème en 23'37'' pour les 5,9 kilomètres.

Je passe au stand où on reçoit en cadeau un tee-shirt technique orange fluo de la course et on nous remet également un bon pour un repas offert par l'organisation de la course. Je retourne à la voiture mais je ne me sens pas très bien et pendant un laps de temps j'ai l'impression que je vais me sentir mal et être victime d'un malaise. Mais une fois que j'ai récupéré à l'ombre et que je me suis bien hydraté, ça va mieux.

L'orchestre ''La Fraternelle'' nous a accompagné lorsque le parcours se faisait dans le Parc de la Coulée Verte. C'est bien agréable et ça donne un peu de ''punch'' aux coureurs en train de se battre pendant la course. Dans la partie dite de ''La Vanne'' nous étions un peu seuls mais la partie ''Parc'' nous a bien aidé car les spectateurs nous ont bien encouragés.

Je repars sur le parcours faire ma petite séance de récupération. Je n'étais pas forcément emballé pour la faire mais en pensant à la course de demain qui m'attend, je pense que c'est beaucoup plus raisonnable. Et finalement en la faisant à faible vitesse, ça passe vraiment très bien. Puis retour une nouvelle fois à la voiture car il fait ''soif''. Le soleil est vraiment bien agréable.

Puis retour auprès des tentes et de l'arche d'arrivée pour dans un premier temps consulter les résultats officiels de la course et la confirmation de ma 5ème place. Je termine à la seconde place en catégorie vétéran 1. Puis c'est le moment de la cérémonie des récompenses et aussi un tirage au sort avec pour gain deux chèques cadeaux de 50 euros chacun au magasin Intersport. Un pour un coureur du 10,3 km et un pour le 5,9 km. J'ai eu un peu d'espoir car pour ma course, plusieurs dossards ont été tirés mais personne ne venait alors c'était retiré à nouveau, et en fin de compte le chèque cadeau a trouver son propriétaire et malheureusement ce n'était pas moi.

Mais qu'importe, je vais au chalet du Parc de la Coulée Verte pour me faire confectionner mon repas du midi offert par l'organisation de cette très belle course du Paray Tour Express. Et au menu c'est Galette de blé noir avec jambon et gruyère, puis en dessert une bonne crêpes au sucre. Après le bon petit déjeuner d'avant course, on sait prendre soin des coureurs ici ! A l'année prochaine si tout va bien !!!

10 km de Soissons (02)

Samedi 24 mai 2014

J'espère avoir bien récupéré de ma course d'hier soir. Mais en tout cas, en visitant le Château de Pierrefonds ce matin, je n'ai pas ressenti de douleurs ni courbatures. La cuisse tient le coup !!! Tant mieux. Nous sommes arrivés en début d'après-midi à Soissons. Je vais participer pour la première fois à cette course relevée, qui verra des coureurs du Kenya et des Français comme Julien Bartoli par exemple. Une course au Label Régional mesurée. Mon objectif est de continuer à progresser depuis mon retour de blessure. Je gagne à chaque course 30 secondes à mon chrono précédent et celui de la semaine dernière était de 43'52''. Donc …

Une petite sieste réparatrice et ensuite je me rends à la Halte Fluviale de Soissons, qui se trouve sur le Quai au bord de l'Aisne, pour m'inscrire à cette course. Je récupère le dossard numéro 461 (j'espère que ça ne correspondra pas à mon classement final !). On nous offre une serviette de sport Intersport, ce qui change des tee-shirts qui s'accumulent chez moi. Je vais ensuite repérer une partie du parcours en marchant avec Lucas. Comme ça il verra où se placer pour continuer à exceller dans sa qualité de reporter-photographe !!!

Puis on retourne tranquillement à la voiture. Il commence à pleuvoir et il y a du vent qui n'est pas bien froid. A 17h30 je commence à me préparer puis je commence à trottiner sur le début du circuit qui se fera à deux reprises pendant la course. Il n'y a pas de côtes sur ce circuit mais 2-3 faux plats montants et la même chose en ce qui concerne les faux plats descendants.  

Nouveau retour à la voiture pour enfiler mon débardeur de club et je me dirige ensuite à côté de la Place de l'Hôtel de Ville où l'arrivée sera jugée. Je vais précisément Rue des Francs Boisiers derrière la ligne de départ. Nous sommes entre 550 et 600 coureurs prêts à en découdre et en ce qui me concerne je vais essayer d'appliquer ma nouvelle tactique de course : ne pas partir trop vite et essayer de remonter des places comme hier. Et la pluie a cessé laissant aussitôt place au soleil.

A 18h30, le départ est donné. Ce départ est effectué en plein dans un faux plat montant. On fait une centaine de mètres et la rue devient bien étroite. On tourne sur la droite et ensuite sur la gauche pour contourner la Grand Place. Comme prévu je suis parti raisonnablement et je me cale derrière quelques coureurs. On sort de cette Grand Place en tournant sur la droite Rue Bara. Cette rue est en faux plat descendant et juste avant de tourner sur la gauche Boulevard Alexandre Dumas, j'aperçois Lucas sur ma droite qui joue de son appareil photo.

On tourne donc sur la gauche et je reste toujours bien calé derrière des coureurs. J'ai l'impression que ça va vite mais je me sens bien. On traverse le Rond-Point Pasteur et la rue change de nom. Je suis désormais Avenue Choron. J'essaye de m'accrocher à une fille de l'UA Chauny, mais ça va encore un peu vite pour moi, alors je préfère continuer à mon rythme. Au Rond-Point suivant, on en fait les trois-quarts de tour pour prendre la Rue du Château d'Albâtre. 300 mètres plus loin, je tourne sur ma droite Rue Anatole France. Cette rue permet bien de se relancer et tout au bout il y a un virage extrêmement serré sur la droite au passage du km 2. Nous sommes Boulevard Raymond Poincaré.

Je fais un effort un peu plus important pour relancer à cet endroit et j'en profite pour hausser mon rythme et essayer de faire comme hier en réussissant à gagner de nombreuses places. Et je m'en sors pas mal. Je commence à remonter sur les coureurs devant moi. Je ne remonte pas comme une flèche mais je grappille centimètre par centimètre et ça marche. Quand je reviens sur un coureur je me cale un peu derrière lui et comme je sens que je suis obligé de ralentir pour rester derrière, alors je le passe et je poursuis mon chemin. En tournant à gauche Rue Palsy, il y a un premier ravitaillement. Je prends un gobelet d'eau, j'en bois une gorgée et je poursuis.

Je me retrouve ensuite sur la plus longue ligne droite du circuit. Plus de 1,2 kilomètre, Boulevard Edouard Branly qui devient ensuite le Boulevard Henri Martin. J'appréhende le second tour de circuit car je risque de payer cash les efforts fournis lors de ma course d'hier soir, mais pour le moment ça se passe à merveille. Je suis même plus rapide que ce que j'avais prévu. On tourne ensuite sur la droite où mon fils s'y est déplacé. Et c'est tout droit jusqu'à la Place de l'Hôtel de Ville.

Cette rue est montante et avec le vent de face. Mais je continue tout de même à bien avancer. Un peu avant l'Eglise qui est un bon point de repère pour savoir où se trouve l'entrée de la Place de l'Hôtel de Ville, je remonte le coureur handisport en fauteuil, parti avant tout le monde. Le tour de la Place de l'Hôtel de Ville se fait sur pavés. A la moitié de ce tour de place, on passe sous l'arche d'arrivée qui marque la mi-course.

Je continue à faire le tour et je reprends la Rue des Francs Boisiers. C'est une jolie relance car ici le faux plat montant est quand même assez marqué. Un peu plus loin je recroise Lucas qui s'était remis au même endroit que la première fois que je l'avais vu lors de mon premier tour de circuit, puis je tourne sur la gauche Boulevard Alexandre Dumas. De loin, je me rends compte que l'écart avec la fille de l'UA Chauny se stabilise même s'il doit avoisiner la minute.

Au moment du passage au ravitaillement Rue Pasly, je ne m'en préoccupe pas ce coup-ci. Ça se passe toujours parfaitement bien. Au bout de cette rue, on tourne sur la droite pour la plus longue ligne droite du circuit. Il ne reste plus que deux kilomètres à parcourir. La longue ligne droite se passe bien et on tourne sur la droite pour prendre la direction de l'Eglise et surtout la ligne d'arrivée qui se trouve juste derrière elle.  

Devant moi il y a un trou d'une vingtaine de mètres et quand je suis dans les 400 derniers mètres pour accéder à la Place de l'Hôtel de Ville, j'ai un petit coup de moins bien, dû à la montée et à la présence du vent contraire. Une fois sur les pavés de la place, je reprends des couleurs et je termine la course 99ème/506 en 41'54''.

Mon objectif est largement rempli. J'étais parti pour viser les 43'-43'30'' et je suis sous les 42'. Il y a une belle masse de spectateurs sur cette grande place. On peut même noter la présence d'un écran géant qui a couvert la course. Je retrouve mon fils Lucas et je me dirige vers les tables du ravitaillement final : eau, jus d'orange, fruits secs, barres céréalières, quartiers d'orange, …

Je retourne ensuite à la voiture mettre des vêtements secs car je commence déjà à me refroidir avec ce vent frais. Ce qui est bien et pratique c'est que j'avais trouvé une place de stationnement proche de l'Hôtel de Ville, donc je me retrouve rapidement avec des vêtements secs et chauds juste après ma course. Je pars ensuite faire ma récupération sur les bords de l'Aisne. Dans un premier temps accompagné de Lucas puis seul.

Je vais à nouveau sur la Place de l'Hôtel de Ville pour consulter les résultats officiels de la course. Une fois la confirmation de mon temps et de mon classement en poche, je n'attends pas la cérémonie des récompenses et on reprend la direction de la Seine-et-Marne après ces deux jours en Picardie.