Bilan du mois de mai 2010

Nombre de kilomètres : 144,1

Nombre de jours : 10

Nombre de courses : 2

Nombre de podiums : 0

Blessure

Je devais participer à la ronde de Choisy. Je me suis rendu sur les lieux mais pendant l'échauffement j'ai ressenti une vive douleur au niveau du jumeau droit. Je crains la déchirure. Demain médecin et échographie. Je croise les doigts.

Après l'échographie, il ne s'agit finalement que d'une élongation dans le bas du mollet. Tant mieux. En pensant au marathon de Marne et Gondoire du 13/06, je me suis inscrit au 10km de Paris 12 le 06/06 sans aucun entrainement depuis ma blessure. L'objectif sera de finir la course sans douleur sans objectif de chronomètre. Il s'agira d'une sorte de sortie d'entrainement et l'avantage c'est que je ne serais pas seul.

La Foulée de Moret Seine & Loing (77)

Dimanche 9 mai 2010

Après quasiment une semaine sans entraînement, aujourd'hui je prends la direction du sud de Fontainebleau pour cette course en ligne qui part d'Ecuelles et qui arrive à Champagne-sur-Seine. Vu que la course est loin de la maison, je dois me lever tôt pour arriver à la ville d'arrivée vers 8h15. Je récupère mon dossard, le numéro 91 et le tee-shirt souvenir de la course. Des bus nous attendent et nous transportent jusqu'à Ecuelles, lieu du départ.

Une fois à Ecuelles, je pars m'échauffer sur environ 5 kilomètres. J'ai un mauvais ressenti sur mes sensations. Mes jambes sont sans tonus. Enfin ce n'est pas que mes jambes, c'est moi en général. Et avec le manque d'entraînement, la course risque d'être un peu galère pour moi. Après avoir vu et encouragé le départ de la course handisport, je vais me placer derrière la ligne de départ. Je retrouve Sophie et Solenn. A la base mon objectif était de suivre Sophie le plus longtemps possible mais finalement ce n'est pas gagné pour moi, avec mon état de forme !

10 heures, le départ est donné. C'est sur une longue descente qu'on débute la course. Vu que ça descend bien, je m'enflamme et je pars beaucoup trop vite sans m'en rendre compte. Si ça pouvait descendre sur toute la course ça m'irait pas mal. Mais malheureusement pour moi ce n'est pas le cas. Une fois en bas on tourne sur la droite et on se retrouve sur le quai du canal du Loing. Je passe au km 1 en 3'38''. Beaucoup trop rapide pour moi. Solenn me double et je ne peux m'accrocher que quelques dizaines de mètres ... et encore !

Mon rythme baisse ensuite nettement. Je suis essoufflé et je n'arrive pas à trouver un rythme régulier. Par contre le parcours est très agréable. Au km 2 on traverse la jolie ville de Moret-sur-Loing. Une vraie carte postale ! Mais comme je crains toujours les entorses, je n'aime pas trop les zones pavées. Mais c'est un régal pour les yeux (moins pour les jambes). On quitte des yeux le Loing pour traverser la ville de Veneux-Les-Sablons. Il y a des lignes droites assez longues, peu de virage, c'est bien pour éviter les relances.

Juste après le km 4, rue du Viaduc, ça monte un petit peu, mais je ne suis pas bien. Sophie me rattrape. J'arrive à rester avec elle mais juste avant le ravitaillement au km 5, je dois lever nettement le pied. Décidément je suis dans un jour sans. Je me retrouve seul. On ne longe plus le Loing mais dorénavant on longe la Seine. Je me répète mais le parcours est vraiment sympa, même si j'ai l'impression que ce n'est pas vraiment plat. J'ai le sentiment que des portions sont en léger faux plats. Mais c'est peut-être le manque de forme qui me fait ressentir ça.

Ensuite la commune de Thomery est traversée toujours par les bords de Seine. Un léger vent de face nous attend à la sortie du chemin ombragé. De loin j'aperçois Sophie qui a déjà plus de 200 mètres d'avance sur moi. Au bout de cette ligne droite, virage sur la droite et pour marquer la sortie de Thomery et l'entrée dans Champagne-sur-Seine, une belle côte se trouve au km 8. Il s'agit d'un passage de pont bien raide sur 200 mètres, puis on repique sur les bords de Seine en direction du stade où est jugée l'arrivée.

J'essaie de m'accrocher comme je peux, mais je trouve que j'ai beaucoup de mal à rester dans la foulée des coureurs devant moi . Ensuite j'entre dans le stade Paul Hebras à Champagne-sur-Seine et je rejoins la piste d'athlétisme. Il faut faire les trois quart d'un tour de piste. En regardant sur la droite je vois l'arche d'arrivée. Habituellement j'arrive toujours à lancer un sprint ou au moins à accélérer assez nettement. Mais aujourd'hui mes jambes ne répondent pas du tout. Je franchis la ligne d'arrivée 127ème/395 en 44'57''.

Je n'ai pas réussi à m'accrocher à la foulée de Sophie, ce qui était mon objectif mais je fini quand même sous les 45 minutes, ce qui me console un peu. Et même sans être en forme, que c'est bon de pratiquer la course à pied ! Prochaine course dimanche prochain dans le Val de Marne à Choisy-le-Roi. J'espère être plus en forme.

La Sénartaise (77)

Samedi 1er mai 2010

Hier, je suis allé sur le village départ de la course sur la commune de Tigery (91) afin de récupérer mon dossard numéro 188 et également pour flâner parmi les exposants de courses à pied. Je me suis renseigné sur plusieurs courses auxquelles je vais participer. Je repars également de Tigery avec l'affiche de la course et un tee-shirt technique à l'effigie de la course.

Ce matin le réveil sonne à 6h30. C'est dur de se lever, puis départ de la maison à 7h15. J'arrive sur le stade Alain Mimoun à Combs-la-Ville, lieu de l'arrivée de la course, où des navettes attendent les coureurs. Une fois arrivé à Tigery, on se retrouve dans une excellente ambiance que j'aime beaucoup. Je pars m'échauffer sur 4,6 km, le temps de bien préparer les articulations et le dos qui sont toujours douloureux. Je fais une petite rencontre avec des ronces qui m'ont bien zébré le bras droit.

Après avoir regardé le départ du marathon, je trouve ma place dans le sas de départ pour les 11 kilomètres de la Sénartaise qui relie les mêmes villes que le marathon mais en plus court, c'est à dire Tigéry (Essonne) à Combs-la-Ville (Seine-et-Marne). Annette Sergent plusieurs fois championne du monde arborera la flamme de 1 heure pour les coureurs voulant calquer sa foulée et courir à 11km/h.

A 9 heures 30 le départ est donné. La rue est étroite mais comme je m'étais bien placé au départ, je ne suis pas gêné par les autres coureurs. On quitte rapidement Tigery pour se retrouver sur une petite route de campagne entièrement entourée de champs. C'est beau la région parisienne comme ça !!! Mon premier kilomètre est bouclé en 3'57''. Ça va je ne suis pas parti trop vite, j'arrive à me caler derrière des groupes.

Juste après le passage du km 2, on tourne sur la droite et une bonne petite bosse de 300 mètres est au rendez-vous, le temps de passer au-dessus de l'autoroute. Mine de rien ça fait chauffer les jambes, puis on redescend pour entrer en Seine-et-Marne et pénétrer dans Lieusaint. Pas mal de spectateurs nous encouragent. C'est fort sympathique ! Un premier ravitaillement est présent dans cette ville mais je le zappe volontairement.

Une longue ligne droite nous conduit jusqu'à l'entrée de la forêt de Sénart. Nous n'entrons pas vraiment dans la forêt mais nous la longeons sur plus de deux kilomètres sur un chemin bétonné piéton. C'est sur cette portion du parcours que j'éprouve quelques difficultés pas à cause du relief qui est plat mais dû à ma fatigue générale.

A la sortie de ce chemin, on entre dans Combs-la-Ville. Un orchestre y est présent et les spectateurs qui n'étaient pas là dans la forêt, sont à nouveau en nombre. Pour moi ça va mieux. On fait un petit tour dans ce quartier de Combs-la-Ville puis une toute petite seconde difficulté avec une côte sur 100 mètres permettant de passer au-dessus de la voie ferrée nous attend et ensuite on prend la direction du centre ville. Le parcours est très roulant pas vraiment de côte ni de descente jusqu'à présent.

Au centre ville un nouvel orchestre est présent ainsi qu'un ravitaillement épongeage. Je ne prends rien à nouveau puis une centaine de mètre plus loin, un coureur qui me double me tend une éponge que je prends bien volontiers. Un coup d'éponge derrière la nuque fait du bien. Je le remercie bien, mais c'est ça la mentalité de coureurs. Convivialité et entraide. Je passe au km 10 en 43'38''. C'est de loin mon meilleur temps sur la distance depuis que j'ai repris la compétition le 27 mars dernier.

Ensuite c'est la longue descente qui mène jusqu'à l'entrée du stade Alain Mimoun. Il s'agit plutôt de deux descentes, une première de 200 mètres puis une seconde de 350 mètres, entrecoupées d'un plat de 200 mètres. Puis je retrouve le tartan de la piste d'athlétisme du stade Alain Mimoun où il faut faire la moitié d'un tour pour franchir la ligne d'arrivée. Je lance mon sprint à 150 mètres de l'arche et j'arrive à doubler trois coureurs. Je termine 100ème/750 en 47'29''. Un compte bien rond.

Prochaine course, le dimanche 9 mai pour une épreuve en ligne entre Ecuelles et Champagne-sur-Seine pour la Foulée de Moret Seine & Loing. Avant de quitter Combs-la-Ville, j'attends l'arrivée des premiers marathoniens. Vincent Rousseau a encore gagné avec une avance phénoménale. Plus de 4 minutes sur le second et environ 13 minutes sur le troisième. Chapeau !