Bilan du mois de janvier 2011

Nombre de kilomètres : 203,1

Nombre de jours : 16

Nombre de courses : 2

Nombre de podiums : 0

Les Foulées du 8ème (75)

Dimanche 30 janvier 2011

Une semaine après le 10 km de Paris 14, je retourne dans la capitale dans un arrondissement plus huppé, celui du 8ème. Ce matin quand je prends la voiture, je dois gratter les vitres entièrement recouvertes de glace. Le thermomètre indique -4 degrés. Glagla !!! J'arrive assez rapidement face à l'église Saint-Augustin. Je trouve une place de stationnement à environ 50 mètres de la ligne d'arrivée et de départ. Le rêve. Vu qu'avant hier, j'étais venu retirer mon dossard, le numéro 792, j'attends un peu dans la voiture pour rester au chaud car il fait vraiment très froid.

A 8 heures 40, je prends mon courage et je sors de la voiture, je me mets en tenue de course et je vais courir environ 5 kilomètres, histoire de faire monter la température du corps. Par contre, celle extérieure ne veut pas vraiment monter, même si dans Paris il y a -2,5 degrés. Je reconnais une partie du parcours, celle qui est à proximité de l'église Saint-Augustin et le profil de la course n'est pas plat du tout. Sur des blogs, j'ai pu lire que la course était composée de faux plats montants et descendants sur la presque totalité du parcours.

Je me suis bien placé dans le sas de départ. Au son de la musique de David Guetta, nous sautons sur place pour éviter d'avoir trop froid et à 9 heures 40, 10 minutes après le départ de la course du 5 kilomètres, celui du 10 est donné. D'entrée, Vincent Rousseau un des meilleurs marathoniens français prend les commandes de la course et nous sommes une quinzaine à prendre sa foulée. Nous faisons le tour de l'église Saint-Augustin, puis nous remontons l'avenue de Messine. C'est un long faux plat montant. J'ai réussi à suivre le rythme des meilleurs sur le premier kilomètre où je suis passé en 3'35'', mais ce faux plat montant m'a d'entrée cassé les jambes. Je dois lever le pied, mais je me rends compte que je perd pied dans le classement car je suis débordé de toutes parts.

La rue de Courcelles qui descend me permet de récupérer de mon départ trop rapide. 3'35'' au premier kilomètre ne parait peut-être pas si extraordinaire que ça, mais faut savoir que ça montait, alors ce temps est trop au-dessus de mon niveau actuel. En bas de la rue de Courcelles, je tourne sur ma droite et je suis sur l'avenue de Friedland avec pour point de mire l'Arc de Triomphe qui se trouve au bout de cette avenue mais qui parait bien loin. La route est à nouveau montante sur toute cette avenue. Je commence à doubler les derniers coureurs du 5 kilomètres. Je suis beaucoup mieux que lors de la première difficulté. Je me fais doubler par des coureurs partis moins vite, mais la différence de vitesse avec eux n'est pas énorme alors j'arrive à m'accrocher quelques dizaines de mètres voir plus.

Juste avant la Place de l'Etoile, on tourne à droite pour prendre l'avenue Hoche direction le parc de Monceau. C'est tout plat. Je crois que c'est le seul passage du parcours où il n'y a que du plat. Par contre un vent glacial nous arrive plein nez. J'essaye de me cacher du vent derrière les coureurs et une fois arrivés à l'entrée du parc de Monceau, nous le contournons par la gauche en prenant le Boulevard de Courcelles. La rue a tendance a retrouver un petit pourcentage positif mais ça passe bien, d'autant que je double de plus en plus de coureurs du 5 kilomètres qui galèrent mais qui nous encouragent. Puis au bout nous tournons sur la droite et la route est pratiquement tout le temps en descente jusqu'au passage derrière l'église Saint-Augustin où je passe au km 5 en 19'11''.

J'enchaîne la seconde boucle qui est parfaitement identique à la première. Le premier kilomètre de cette boucle est assez délicate pour moi avec cette remontée de l'avenue de Messine où j'avais explosé au premier tour. Je la gère pas trop mal mais je perds beaucoup de temps par rapport au premier passage. Puis mes sensations reviennent bien et je fais quasiment jeu égal en terme de temps par rapport au premier tour. La remontée de l'Avenue de Friedland se fait bien. On est un petit groupe de 3-4 coureurs qui s'est formé par hasard. Mais ça nous aide à nous tirer mutuellement et l'arrivée au pied de l'Arc de Triomphe parait plus rapide qu'au premier tour.

L'Avenue Hoche est toujours aussi venteuse et glaciale. Au bout de cette avenue je passe au kilomètres 8 en 31'26''. Plus que deux kilomètres. Par contre le Boulevard de Courcelles qui monte, me parait bien long et une fois au bout je suis bien content de me souvenir que la fin de la course n'est faite que de descentes sauf la rue de Lisbonne où il y a une légère remontée en passant devant la Mairie du 8ème arrondissement. Sur le dernier kilomètre, je ne calcule plus et je déroule ma foulée. Je remonte quelques coureurs. Je tiens ma vitesse dans cette rue de Lisbonne puis en haut je pique sur la droite avec une descente finale où je remonte un coureur puis je donne ce qu'il me reste en passant deux autres juste sur la ligne d'arrivée où je finis 79ème/1058 en 39'15''.

Je récupère une médaille souvenir puis je vais dans la cour de la Mairie du 8ème arrondissement où du chocolat chaud nous attend ainsi qu'un jeune groupe de musicien qui interprète une partie du répertoire des Beatles avec réussite. Prochaine course samedi prochain à Malakoff sur 10 kilomètres.

10 km du 14ème (75)

Dimanche 23 janvier 2011

Un peu plus d'un mois après la course de Thiais annulée suite à l'abondance de neige, je retrouve la compétition aujourd'hui dans le 14ème arrondissement de Paris. Depuis un mois, je suis obligé de beaucoup alléger mon entraînement car mes deux tendons d'achille sont inflammés. Il ne fait pas très chaud (5 degrés), et j'arrive à Paris à 8h. Je tourne un bon bout de temps pour trouver une place de stationnement mais à force de chercher, j'en ai trouvé une assez proche du village de départ. Je vais récupérer mon dossard, le numéro 818, puis je retrouve Bernard avec qui je pars faire mon échauffement. Nous allons jusqu'au cimetière du Montparnasse, ainsi nous repairons les deux derniers kilomètres des deux boucles de la course.

Pendant l'échauffement, j'ai couru à très basse allure, histoire de chauffer progressivement mes tendons. Je ressens la douleur mais je pense que ça devrait bien tenir. Après nos derniers réglages, on se rend face à la mairie du 14ème où l'échauffement collectif se termine aussi. Nous nous installons dans le sas de départ où nous sommes bien nombreux. Plus de 1300 coureurs vont prendre part à cette course. Pour faire patienter l'heure du départ, de la musique bien entraînante nous est diffusée.

A 9 heures 30 le départ est donné. J'ai beaucoup de mal à me dépêtrer des coureurs de niveaux bien plus faibles que moi, qui se sont mis en tête de sas pour le départ et qui bouchonnent. De plus la rue du départ est très étroite et ce n'est pas le nombre important de participants qui favorise la fluidité. Mais une fois arrivés rue des Plaintes, la chaussée est beaucoup plus large et les écarts se creusent entre les meilleurs et les moins bons. J'arrive à me trouver un rythme tout à fait correct en suivant un coureur au tee-shirt bleu. Je passe au km 1 en 3'33''. Ça va je déroule bien.

Après quelques virages je me retrouve sur un léger faux plat montant rue Raymond Losserand et au bout de cette rue je me fais lâcher par le coureur au tee-shirt bleu. Mais je ne m'affole pas et je tente de conserver un rythme satisfaisant. Au bout, quelques virages et des changements de rue, nous passons au pied de la Tour Montparnasse. La rue y descend légèrement mais un vent de fasse m'empêche d'accélérer. Puis c'est le passage sur une route pavée. Je fais très attention à mes appuis pour éviter la chute ou une éventuelle blessure.

Le Boulevard Edgar Quinet nous oblige à effectuer une relance car ça monte un peu en longeant le marché. La fin de ce boulevard est plat puis je tourne sur la droite en contournant le cimetière du Montparnasse pour remonter la longue ligne droite qui va nous amener vers la ligne de départ. En faisant le tour de la mairie du 14ème, il y a un faux plat court mais qui me casse un peu les jambes, puis une fois la mairie passée, c'est parti pour le second tour qui sera identique au premier. Je passe le km 5 en 18'59''.

J'essaye de caler ma vitesse à 4 minutes au kilomètre pour cette seconde boucle. La rue des Plaintes est bien passée et j'essaye de m'accrocher le plus longtemps possible aux coureurs se trouvant devant moi. La rue en faux plat montant, la rue Losserand est également bien négociée. Dans cette rue qui est commerçante, il y a de nombreuses personnes qui nous encouragent. Je passe à nouveau au pied de la Tour Montparnasse toujours avec ce vent plein nez puis le passage sur la zone pavée. Ça va je ressors de cette zone sans bobo. La dernière difficulté se profile avec le boulevard Edgar Quinet. Je ressens de la fatigue. Je pense que c'est le manque d'entraînement qui me fait apparaître les jambes lourdes.

Puis virage sur la droite pour remonter la longue ligne droite qui traverse le cimetière du Montparnasse. Ça sent bon la fin de course. Je ne perds que quelques places mais ça devient dur quand même. Je fais le tour de la mairie avec ce petit faux plat et au bout nous devons faire le tour du square où se trouve la piscine. J'accélère sur la dernière ligne droite et je franchis la ligne d'arrivée 138ème/1347 en 39'03''.

Je suis très satisfait de ce chrono car avec mes douleurs aux tendons d'achille et mon manque d'entraînement, je ne pensais pas descendre sous les 40'. Mon temps réel à la puce est de 38'56''. Je récupère mon tee-shirt souvenir et la puce de chronométrage sérigraphiée aux couleurs de la course nous est offerte. En attendant Bernard, je vais au ravitaillement et j'y prends deux soupes bien chaudes. Elles sont délicieuses. Bernard arrive 680ème en 48'38'' est un temps réel de 48'31''. La semaine prochaine je reviens sur Paris pour la course du 8ème arrondissement.